La reciente tragedia causada por la Depresión Aislada en Niveles Altos (DANA) en España ha dejado a cientos de familias afectadas, con pérdidas materiales y personales devastadoras. Ante este tipo de situaciones, es fundamental contar con el apoyo y la orientación adecuada para poder superar el impacto emocional que conlleva este tipo de eventos. Por ello, dos psicólogos de emergencias han compartido sus consejos para ayudar a las personas a afrontar esta situación de la manera más saludable posible.
La importancia de la resiliencia
Los psicólogos de emergencias destacan que, si bien es natural sentirse abrumado y desesperanzado después de una tragedia como la DANA, es importante recordar que los seres humanos somos seres vulnerables pero también resilientes. La resiliencia es la capacidad de adaptarse y superar situaciones adversas, y es fundamental para poder recuperarse de una experiencia traumática.
En este sentido, es fundamental recordar que la resiliencia no es algo con lo que se nace, sino que es una habilidad que se puede desarrollar a lo largo de la vida. Los psicólogos recomiendan practicar la autocompasión, la aceptación de las emociones y la búsqueda de apoyo en momentos difíciles como estos.
Consejos para superar la tragedia de la DANA
1. Permítete sentir tus emociones
Es normal sentir una amplia gama de emociones después de una tragedia como la DANA, como tristeza, miedo, ira o desesperanza. Los psicólogos recomiendan permitirte sentir esas emociones y validarlas, en lugar de tratar de reprimirlas o ignorarlas.
Expresar tus emociones de manera saludable, ya sea a través de la escritura, la pintura, la música o simplemente hablando con alguien de confianza, puede ayudarte a procesar lo que estás sintiendo y a comenzar el proceso de curación emocional.
2. Busca apoyo en tus seres queridos
En momentos de crisis, es fundamental rodearse de personas que te apoyen y te brinden consuelo. Hablar con tus seres queridos sobre lo que estás sintiendo puede ayudarte a sentirte menos solo y a encontrar nuevas perspectivas sobre la situación.
Además, si sientes que necesitas ayuda profesional, no dudes en buscarla. Los psicólogos de emergencias están capacitados para brindar apoyo emocional en situaciones de crisis y pueden ayudarte a procesar lo que estás sintiendo de manera saludable.
3. Cuida de ti mismo
En momentos de crisis, es común descuidar nuestra salud física y emocional. Sin embargo, es fundamental cuidar de ti mismo para poder afrontar la situación de la mejor manera posible. Asegúrate de descansar lo suficiente, alimentarte de manera adecuada, hacer ejercicio y practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.
Recuerda que cuidarte a ti mismo no es un acto egoísta, sino una forma de asegurarte de que estás en la mejor posición para cuidar de los demás y afrontar la situación de la manera más saludable posible.
Conclusiones
En definitiva, los seres humanos somos vulnerables pero también resilientes, y es importante recordar que siempre hay luz al final del túnel, incluso en las situaciones más oscuras. Con el apoyo adecuado, la aceptación de las emociones y el autocuidado, es posible superar la tragedia de la DANA y salir fortalecido de ella.
Recuerda que pedir ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía y autocuidado. No estás solo en este proceso, y hay profesionales dispuestos a acompañarte en tu camino hacia la recuperación emocional. ¡Ánimo y fuerza!
